محسن رضایی کارشناس آموزش و مربی دوره های تخصصی هلال احمر در گفتگو با خبرنگار روژآوا بااشاره به افزایش دمای هوا وخطر آسیب های ناشی از گرما در روزهای آینده و فصل تابستان گفت: توصیه میشود دراین روزهای گرم سال علاوه برمصرف مایعات و میوه و سبزیجات ، نوشیدن غذاها و مایعات حاوی کافئین از قبیل قهوه ، شکلات های کاکائویی ، نوشابه و چای پررنگ را محدود کنید ، این عوامل باعث دهیدراته و کم شدن آب بدن می شود.
رضایی اظهارداشت: آسیب های ناشی ازگرما زمانی رخ می دهد که بدن دیگر قادر به خنک کردن مناسب خود نباشد و دمای بدن به سرعت افزایش پیدا می کند،موضوعی که می تواند به اندام های حیاتی آسیب جدی وارد کند.
این کارشناس افزود: بدن انسان به طور طبیعی ازطریق تعریق خودرا خنک می کند اما درشرایط گرمای شدید این مکانیسم ممکن است کافی نباشد به همین دلیل رعایت نکات تغذیه ای و مصرف صحیح مایعات درروزهای گرم سال اهمیت بسیار زیادی دارد.
رضای ادامه داد: مردم حتی درصورت نداشتن احساس تشنگی نیز به میزان کافی مایعات مصرف کنند و منتظر تشنه بودن نمانند
وی اظهار داشت: دوری ازمصرف نوشیدنی های بسیار شیرین نه تنها کمکی به جبران آب بدن نمی کند ، بلکه می تواند موجب دفع بیشتر مایعات شوند همچنین ممکن است مشکلات گوارشی ایجاد کند.
رضایی با تاکید برضرورت جبران املاح ازدست رفته بدن دراثرتعریق و جایگزین کردن نمک و مواد معدنی گفت: تعریق شدید باعث دفع نمک و مواد معدنی ازبدن میشود ، نوشیدنی هایی مانند آب به همراه مقداراندکی نمک ، کمی لیموترش ، خاکشیر یاتخم شربتی می تواند به جبران این املاح کمک کند.
این کارشناس بیان کرد: اضافه وزن و چاقی نیز می تواند فرایند تنظیم دمای بدن را مختل کرده و باعث حفظ بیشترگرما دربدن شود، بنابراین کنترل وزن نه تنها درتابستان ، بلکه درتمام طول سال ضروری است.
وی افرود: مصرف بیش از حد پروتئین های حیوانی می تواند موجب افزایش کم آبی بدن شود ، بنابراین بهتراست درروزهای گرم مصرف این مواد غذایی متعادل شود.
رضایی تصریح کرد: مصرف میوه ها و سبزیجات تازه ، نقش مهمی درتامین آب بدن دارد ، بنابراین مردم باید مصرف میوه وسبزیجات رابیشتر دربرنامه غذایی خود قراردهند.
وی در پایان گفت: افرادی که مبتلا به دیابت و فشارخون بالا یابیماری های مزمن هستند بهتراست از افزودن نمک به نوشیدنی ها خودداری کنند و فقط از ترکیبات آب ، آبلیمو و خاکشیر و تخم شربتی استفاده کنند.
انتهای پیام/ع
